글루코핏 혈당 다이어트 기록
소제목: 돈가스 스파이크 1. 오늘의 식단 7:45 땅콩버터, 드립커피, 올리브오일 10:21 셀시어스 사과맛 12:39 돈가스, 생선가스, 함박스테이크, 양배추 샐러드, 단무지, 깍두기, 마카로니 17:57 두부 북엇국, 비빔밥, 고추, 김치 2. 오늘의 아티클 굿지방 주스 몸신의 탄생 막힌 혈관을 위한 해결사 '굿지방 주스' 레시피 아보카도 1개 140g블루베리 1/2컵 75g 호두 1/4컵 30g 저지방 우유 1컵 120g 주의사항- 식사 대용으로 먹는다. 간식 아님 {출처 몸신의 탄생} 3. 느낀 점 오늘 바삭한 게 먹고 싶어서 돈가스 모둠을 주문했다. 돈가스, 생선가스, 함박스테이크, 양배추 샐러드, 마카로니, 단무지 나오는 도시락이었다. 소스는 찍먹으로 조금 찍어 먹..
2024. 11. 26.
글루코핏 혈당 다이어트
소제목: 공부는 힘들어 1. 오늘의 식단 내린 커피, 올리브오일9:46 매일두유 고단백, 오이, 토마토, 써브웨이 스테이크 치즈1:27 셀시어스 화이트피치, 초코파이 바나나, 쌀과자, 고단백 두유, 직접 끓인 쌍화탕 6:55 아보카도 반개, 견과류, 부대찌개 어제 먹다 남은 거, 양배추 물김치, 마이노멀 초코, 탄산수 2. 오늘의 아티클 단백질 활용법 똑같은 양의 음식을 먹는다면 단백질의 비율을 높이면 대부분 혈당을 조절하는데 효과적이다. 만약 내가 평소에 단백질 섭취가 부족했고 혈당 스파이크가 자주 발생했다면 탄수화물을 줄인 만큼 동물성 식물성 단백질을 추가해서 드시면 혈당이 더 잘 조절되는 것을 볼 수 있다. 동물성 단백질닭가슴살, 삶은 달걀, 돼지 안심, 돼지 등심, 돼지 삼겹살,..
2024. 11. 22.
글루코핏 혈당 다이어트 기록
소제목: 요아정 요아정 요아정 1. 오늘의 식단 내린 커피, 올리브오일10:42 매일두유 고단백, 캐슈너트, 애플비네거 젤리, 써브웨이 스테이크 치즈 (화이트 빵, 아메리칸 치즈, 토스팅, 마요네즈, 사우스웨스트 치폴레)1:14 요거트 아이스크림, 아몬드 슬라이스5:39 아보카도 반개, 오이, 토마토, 부대찌개(두부, 햄, 콩, 버섯, 대파, 고춧가루, 액젓, 케첩), 간장 불고기, 파김치, 라라스윗 초코, 직접 끓인 쌍화탕 2. 오늘의 아티클 혈당에 영향을 주는 4대 요소 중 운동 어떤 운동을 해야 하나?- 처음부터 강도 높은 운동이나 헬스 같은 것을 하지 않아도 괜찮다. - 하루를 더 활동적으로 사는 것 그 자체로도 혈당 조절을 원활히 하고 체지방을 잘 태우는 몸 상태가 될 수 있다. ..
2024. 11. 21.
글루코핏 혈당 다이어트 기록
소제목: 숨어있는 당새끼.. 1. 오늘의 식단 7:28 내린 커피, 올리브오일10:30 아보카도 반개, 오이, 토마토, 돼지고기 수육, 귤12:02 셀시어스 오렌지3:36 매일두유 고단백, 청정원 먹태 간장데리야끼맛6:12 냉동야채( 브로콜리, 단호박, 당근, 콜리플라워, 연근), 부대찌개(두부, 버섯, 햄, 콩, 마늘, 파, 사골육수) 양념(고추장, 고춧가루, 액젓, 간장, 설탕, 케첩), 라라스윗 초코 2. 오늘의 아티클 혈당 스파이크 낮추는 가장 좋은 방법 식후 10분 걷기!원리는 간단하다. 지금 몸 안으로 흡수된 당이 어딘가에 저장되기 전에 바로 사용해 주기 때문에 나중에 운동을 하는 것보다 훨씬 더 효과적으로 저장이 덜 되게 만들 수 있다. 식후 가벼운 산책으로 당을 사용해 주고..
2024. 11. 20.
