소제목: 단맛중독
1. 오늘의 식단
드립커피, 올리브 오일
10:05 써브웨이 스테이크 치즈
11:28 쌍화차 +설탕 첨가
12:09 해물순두부, 비빔밥, 계란말이, 소불고기, 어묵볶음
2:20 아이스 모카 조금, 아이스 아메리카노 조금
5:57 매일두유 단백질, 스위치온 단백질 파우더
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2. 오늘의 아티클
혈당 다이어트 방법 식단 관리 없이 딱 한 달!!!https://youtu.be/jd0wSpqcaJg?si=1BqcHA1HwAA2v0Mp
3. 느낀 점
혈당 다이어트 방법
간헐적 단식한다.
식후 산책한다.
식단을 가리지 않는다.
+ 적당한 근육운동
매일 저녁 식사 후 아이스크림을 먹는 버릇이 있다. 설빙 사놓고 먹다가 벤앤제리스 하겐다즈 같은 유지방 높고 초콜릿 쿠키 박혀 있는 거 먹다가 혈당 다이어트 시작하면서 저당 대체당으로 만든 라라스윗 마이노멀로 바꿔서 먹었다. 파인트 사이즈를 2~3 개식 냉동실에 박아 두고 먹었는데 주말에 보니 아이스크림이 없었다. 저녁 먹고 배가 몹시 부른데, 뭔가 입이 심심했다. 중독 증세처럼 불안하고 뭔가 먹고 싶고 단거 당기고 불안감도 있었다. 배는 이미 너무 부른데 왜 자꾸?? 생각해 보니 단맛 중독이었던 것 같다. 대체당도 단맛을 느끼니 그 맛에 중독된 것 같다. 배달앱을 보고 또 찾아보면 어딘가에 초콜릿도 있고 과자도 있겠지만 캐슈너트을 양껏 깨물어 먹었다. 다행히 불안감은 가라앉았지만 오늘 평소 안 먹던 아이스 모카를 주문했다. 조금만 먹고 버리긴 했지만 제로칼로리 음료나 간식도 자주 먹으면 안 되겠다. 주말에 단게 들어오지 않아서 인지 오늘 점심을 먹고 또 점심을 먹었다.